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药师法门与静坐禅修与电影公开课

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点击量:    来源:未知    发布时间:2016-08-26 15:53

一、静坐

定力的修持为成就一切事业的基础。依佛法来说,习定是内学外学的共法。修定的工夫则须由禅定的修习中获得,而所有禅定的法门当先从静坐入门。

中国的佛、儒、道三家及印度的婆罗门、瑜伽等的静坐姿势,综合历来的相传,约有九十六种之多,其中包括各种姿势与方法。佛法通常采用的姿势为毗卢遮那佛的七支坐法为准则,又简称它为跏趺坐,俗名盘足坐法。

二、七支坐法的要点

所谓七支坐法,就是指肢体的七种要点,包括足、背脊、肩、手、头、眼、舌等七部位。

l、双足跏趺(双盘足)。如果不能双盘,便用单盘。或把左足放在右足上面,叫做如意坐。或把右足放在左足上面,叫做金刚坐。开始习坐,单盘也不可能时,也可以把两腿交叉架住。

2、背脊梁直竖。腰部自然挺立.胸部舒展,身体衰弱或有病的,初步不可太过拘泥直竖,更不可过分用力,功夫到了,自然挺直。

3、左右两手环结在丹田(小腹之下)下面,自平放于胯骨部分。两手心向上,把右手背平放在左手手心上面,两个大拇指轻轻相拄,这叫做“结手印”.这种手势,也叫做三昧印(就是定印的意思)。若左手在右手上面,则称为弥陀印。

4、左右两肩稍微平开,使其平整适度为止,不可过分沉肩塌背。

5、头正,后脑稍微向后收_正。前腭内收(不是低头),稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

6、眼正平视。上视易生散乱仪态近傲慢,下视易生昏沉。双目微张,似闭还开。目光随意确定在座前三步或五步远处。但初步习坐者,以闭跟为宜,功夫到了自然成微张状。

7、舌头微舐抵上腭(二门牙后),犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。如有口水时,宜慢慢咽下。

三、静坐的环境与注意事项

l、静坐时空气必须流通.但是不能让风直接吹到身上,以避免将来得风湿病。

2、静坐时光线不能太暗,否则容易昏沉;光线也不能太强,否则容易散乱。

3、气候凉冷的时候,要把两腰和后脑盖覆暖和,即使热天打坐,亦不可使膝盖裸露,不要在冷气房或电风扇下打坐。

4、静坐的地方以干燥的石岩、木板或塌塌米(厚叠的草席)最佳,但仍须敷陈适度厚软的坐垫。

5、初学静坐时,多半无法双盘.则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫。坐垫的高矮依各人身体状况而定,总以舒适为原则。如果坐垫太高或太矮t都会使神经紧张。坐垫的软硬程度也必须适中,否则影响静坐的心情与效果。

6、凡在静坐时,最好微带笑容.因为人在笑时神经自然会全部放松。

7、初学静坐者,不可以吃过饱饭就打坐,以免影响消化不良。肚子饿时可以打坐,但过度饥饿时则不可.以免分散心神。

8、初学静坐者,不要勉强坐太久。以时间短、次数多为原则。

9、初学静坐者开始时,可以对着镜子调整自己的姿势但不要望着镜子静修。坐好之后,上体缓缓向前俯曲,再恢复原姿,然后头部自然缓慢上下摆动,以正其身。

10.去掉一切束缚,如手表、眼镜等物。







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